ACT
ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy, is een moderne en effectieve vorm van psychotherapie die gericht is op het vergroten van psychologische flexibiliteit en welzijn. Of je nu worstelt met angst, depressie, stress of levensveranderingen, ACT biedt praktische hulpmiddelen en inzichten om je te helpen de regie over je eigen leven te nemen en een betekenisvolle weg vooruit te vinden.
Kernprincipes
- Creatieve Hulpeloosheid: dit gaat over de vraag of vermijding en controle van moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden eigenlijk wel zin heeft. Het besef dat dit vaak niet, of zelfs averechts werkt, maakt de weg vrij voor:
- Acceptatie en bereidheid: het actief toelaten van moeilijke dingen in je leven;
- Defusie: gedachten ontmantelen. Niet door ze te veranderen, maar door ze uit hun verband te trekken en afstand te nemen van het verstand als geheel;
- Mindfulness: versterken van de focus op het ‘hier en nu’, waarbij je probeert om het zo simpel mogelijk te houden;
- Het Zelf: door compassievol te handelen, verbeter je de relatie met jezelf;
- Je Waarden: anders gaan bewegen op gebieden die voor jou belangrijk zijn;
- Toegewijd Handelen: op weg gaan om je waarden, doelen en dromen waar te maken, waarbij je bereid bent om moeilijke gedachten, gevoelens en tegenslagen te accepteren.
